불안에 짓눌릴 것인가, 움직일 것인가 – 『행동은 불안을 이긴다』를 읽고

 

안녕하세요. 오늘은 **로브 다이얼(Rob Dial)**의 자기계발서, 『행동은 불안을 이긴다』를 읽고 느낀 점을 공유해보려 합니다. 요즘 유독 무기력하고, 해야 할 일은 많은데도 자꾸만 머뭇거리게 되더라고요. 그러다 이 책을 만나게 되었고, 마치 저를 정면으로 바라보며 “지금 당장 움직이라”고 말해주는 듯한 느낌을 받았습니다.

1. “행동이 곧 해답이다” – 간단하지만 강력한 진실

이 책의 핵심 메시지는 아주 단순합니다. “생각보다 먼저 행동하라”, 그리고 **“행동이 불안을 이긴다”**는 것입니다. 불안, 두려움, 의심은 대부분 ‘행동하지 않을 때’ 더 커진다고 저자는 말합니다. 머릿속에서만 수십 번 시뮬레이션하며 망설이고, 완벽한 타이밍만 기다리다 결국 아무것도 하지 못한 날들… 누구나 한 번쯤은 경험했을 겁니다.

저도 그랬습니다. “이걸 해도 될까?”, “실패하면 어쩌지?”라는 생각 속에 계속 멈춰 있었는데요. 책을 읽으며 ‘내가 행동하지 않으니 불안이 더 커지는 거구나’ 하는 자각이 들었습니다. 작은 실천이라도 해보는 게 답이더라고요.

2. 뇌는 반복에 반응한다 – 습관이 삶을 바꾼다

로브 다이얼은 습관의 힘을 매우 강조합니다. 우리가 뇌를 ‘재프로그램’ 할 수 있는 방법은 오직 반복이라고 말합니다. 매일 1%라도 꾸준히 행동을 반복하다 보면, 그건 결국 내 정체성이 된다는 것이죠.

저자는 하루를 시작하는 루틴, 사소한 약속을 지키는 방법, 부정적인 감정과의 거리 두기 등 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 전략들을 제시합니다. 특히 **“완벽하게가 아니라, 꾸준하게”**라는 말이 큰 울림이 되었습니다. 완벽하지 않더라도, 매일 같은 시간에 5분씩 움직이는 것, 그 자체가 변화를 이끈다고요.

3. 감정을 통제하려 말고, 이해하라

책에서 특히 인상 깊었던 부분은 감정을 없애려 하지 말고 이해하려 하라는 부분이었습니다. 우리는 흔히 ‘두려움 없이 살아야 성공한다’고 생각하지만, 저자는 ‘두려움은 늘 존재하지만, 그와 함께 걸어가는 법을 배워야 한다’고 말합니다.

이 부분을 읽으면서, 불안이나 긴장을 ‘적’으로만 여겼던 제 관점을 조금 바꿀 수 있었습니다. 어쩌면 불안은 내 안에서 “이건 중요한 일이야”라고 알려주는 신호였는지도 모르니까요.

4. 지금 이 순간, 무엇을 할 수 있을까?

이 책은 거창한 계획이나 거대한 목표를 강요하지 않습니다. 오히려 당장 오늘, 내가 할 수 있는 작은 행동 하나에 집중하라고 말합니다. 책을 덮고 나서 저도 가만히 앉아 스스로에게 물어봤습니다.

“지금 내가 할 수 있는 일은 무엇인가?”

그리고 정말 사소한 일부터 하나씩 시작했습니다. 책상 정리, 해야지 미뤄뒀던 메일 보내기, 블로그 글 하나 쓰기. 그렇게 하루를 조금씩 움직이다 보면, 어느새 불안도 그만큼 줄어들어 있다는 걸 느꼈습니다.

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마무리하며

『행동은 불안을 이긴다』는 그 어떤 화려한 이론보다도 지금 당장 움직일 수 있는 용기를 주는 책입니다. 바뀌고 싶은데 방법을 몰라 답답한 분, 무언가 시작하고 싶은데 자꾸만 머뭇거리는 분께 꼭 추천드리고 싶어요.

“당신의 인생은 지금 이 순간, 당신이 어떤 ‘행동’을 선택하느냐에 달려 있습니다.”